خود مراقبتی به چه معناست؟ اگر معنای کلمه را در نظر بگیریم خود مراقبتی یعنی مراقبت از خود. حوزه های خود مراقبتی شامل ذهن و بدن میباشد.جسم و روح دو بعد هر فرد میباشند که به طور مستقیم بر هم اثر میگذارند و چقدر زیباست اگر این اثر اثری مثبت و در جهت افزایش رفاه و سلامتی حال حاضر و آینده فرد باشد. برای شروع خود مراقبتی باید گامهای اولیه را در بخش جسم، ذهن ، روابط اجتماعی، کار ، و زندگی برداشت.
بهبود برنامه غذایی ، کاهش استرس، مدیریت چالش ها در قالب یادگیری مهارتهای زندگی، بهبود شبکه های اجتماعی خود به منظور ارتقاء معنوی احساسی و فکری ، بهبود سبک غذا خوردن ، تناسب اندام ،ترکیب ورزش در زندگی روزمره جهت تقویت سیستم ایمنی بدن ، مدیریت زمان در جهت کاهش استرس ، ورزش یوگا و ماساژ در جهت فرار از افسردگی،تمرین های افزایش انعطاف پذیری ، افزایش دید مثبت ، آموزش جرات (نه کم رویی و نه تهاجمی) که منجر به ایجاد احساس خوب شده و زندگی شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد، این جرات باعث ابراز وجود شما شده و در ارتباط مستقیم و صادقانه با تنظیم مرز ها به شما کمک خواهد نمود.
پس با خود مراقبتی در همه جنبه ها یک عمر سالم بماندید (روح و جسم)
نویسنده: ف: مرادی