سلامت تاثیرورزش به خصوص پیاده روی و دویدن در قلب: برای دستیابی به تندرستی و نشاط راهی دلپذیرتراز دویدن و کوهنوردی آرام و طولانی در پارکها و تپه هاوکوهای نزدیک منطقه مسکونی وجود ندارد وهزینه زیادی برای چنین ورزشی لازم نیست. 40-30 دقیقه پیاده روی تند، سه بار در هفته برای ارتقاء سطح تناسب اندام و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی کافی است. تجربه نشان داده است که پزشکان ،برخی ناراحتی های قلبی را باراه پیمایی وکوه پیمایی آرام و سبک و دویدن های آرام و طولانی مدت مداوا کردند. زیرا که چنین برنامه های ورزشی اگر بطور منظم انجام گیرد کار سیستم قلبی و عروقی را بهبود می بخشد و باعث قوی شدن عضلات و عروق قلب از نظر فیزیو لوژیکی می شودو جریان خون نیز به وسیله انقباضات بسیار نیرومند می شود. ورزش چطور به سلامت قلب کمک می کند؟ ورزش فشارخون را که یکی از بزرگترین عوامل در ابتلا به بیماری های قلبی است را پایین می آورد. ورزش میزان کلسترول HDL (کلسترول خوب) را که چربی های بدن را از درون رگ ها بیرون برده و برای فرایند دوباره به کبد برمی گرداند، بالا می برد. ورزش میزان کلسترول LDL (کلسترول بد) که که چربی ها را در رگ ها ته نشین می کند و منجر به بیماری های قلبی می شود را پایین می آورد. ورزش با جلوگیری از لخته شدن خون که یکی از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی به شمار می رود، گردش خون را تقویت می کند. ورزش چربی سوزی را افزایش می دهد. *ورزش به کاهش وزن کمک می کند. *ورزش عضله سازی می کند. |